Ehrlichkeit dir selbst gegenüber führt zum Mitgefühl für andere.
Ziel: das Mitgefühl in der Welt zu informieren.
Erwartete Resultate: ein Gefühl des inneren Friedens.
Anleitung: diese Übung kann man überall ausführen, wo Menschen zusammen kommen (Flughäfen, Einkaufszentren, Pauls, Strände usw.). Man führt die Übung mit fremden Menschen unaufdringlich aus einiger Entfernung durch. Versuche, alle 5 Schritte mit der gleichen Person zu machen.
Schritt 1: Richte deine Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Person und sage zu dir selbst: “Genau wie ich strebt dieser Mensch nach Glück im Leben.“
Schritt 2: Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei dieser Person und sage zu mir selbst: “Genau wie ich versucht dieser Mensch, im Leben Leid zu vermeiden.“
Schritt 3: Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei dieser Person und Lage zu dir selbst. “Genau wie ich hat dieser Mensch schon Trauer, Einsamkeit und Verzweiflung erfahren.“
Schritt 4: Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei dieser Person und Lage zu dir selbst. “Genau wie ich versucht dieser Mensch, die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen."
Schritt 5: Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei dieser Person und sage zu dir selbst: “Genau wie ich lernt dieser Mensch über das Leben.“
Dies ist eine von 30 Übungen, die in dem Buch: ReSurfacing – Techniken zur Erforschung des Bewusstseins – von Harry Palmer zu finden sind.
